給家長的・親子對話課

情緒覺察 × 理解需要 × 親子溝通

從認識自己的情緒開始，練習理解感受背後的期待與需要，再將這份理解帶到親子關係中，學習看見孩子行為背後的情緒，並透過實際演練，練習有溫度的家庭溝通。

課程單元

一、從我開始｜認識自己的情緒
建立自己的情緒資料庫，練習辨認日常生活中的不同感受，理解每一種情緒帶來的訊息。

二、理解自己｜看見情緒背後的期待與需要
從真實的親子互動經驗出發，整理發生了什麼、我的感受是什麼，以及我真正期待與需要的是什麼。

三、理解孩子｜聽懂行為背後沒有說出口的話
從孩子常見的情緒與行為出發，練習理解孩子正在經歷什麼，也看見行為背後的感受與需要。

四、回到對話｜練習有溫度的家庭溝通
透過情境演練，練習傾聽、表達感受與說出需要，也學習在理解情緒的同時，清楚表達家庭中的原則與界線。

情緒理解 × 溫和而堅定 × 正向鼓勵

陪伴家長從自己的情緒與教養期待出發，重新理解孩子的行為與需要，練習在日常生活中建立清楚的界線，也學習將欣賞與鼓勵具體說出口。

課程單元

一、看見自己｜從情緒覺察開始
整理日常教養情境中的情緒與期待，練習在回應孩子以前，先理解自己的感受。

二、理解孩子｜看見行為背後的需要
透過親子生活案例，探索孩子的情緒、感受與需要，練習建立被理解的感覺。

三、溫和而堅定｜理解情緒與建立界線
學習在尊重孩子感受的同時，清楚表達家庭中的原則與界線，陪伴孩子練習為自己的行為負責。

四、正向連結｜把欣賞與鼓勵說出口
練習具體描述孩子的努力與行為，透過日常的欣賞、鼓勵與感謝，累積親子之間的正向互動。

情緒對話 × 自我欣賞

在每天忙著照顧家人的生活裡，留一點時間回頭看看自己。

透過情緒整理、生活經驗回顧與自我欣賞練習，重新看見自己在家庭中的付出、努力與成長，也練習把理解與肯定留給自己。

課程單元

一、嘿，你今天還好嗎？｜先回來看看自己的情緒
從日常生活中的感受出發，練習覺察自己最近的情緒狀態，理解內心正在經歷的事情。

二、原來，我已經做了這麼多｜重新看見身為父母的自己
回顧照顧家庭與陪伴孩子的經驗，重新發現那些容易被自己忽略的努力、付出與成長。

三、把欣賞說出口｜留一句話給今天的自己
透過自我欣賞與書寫練習，學習肯定自己的努力，也為未來的生活找到一個可以開始的小行動。