偏心自己・自我照顧與成長課程

內容目錄 顯示

在照顧別人以前，也好好照顧自己

在生活中，我們同時擁有許多不同的身分。

可能是父母、伴侶、子女，也可能是工作中的同事、主管，或是正在努力實現夢想的自己。

每一個角色都有不同的責任與期待，而我們也經常在忙碌的生活裡，把許多時間留給別人，卻很少停下來問問自己：最近過得好嗎？

《偏心自己，不必向誰說明》記錄了我在不同人生階段中的經歷與成長，也整理了關於自我認識、關係、選擇與照顧自己的練習。

這系列講座以書中的生命故事與練習為起點，共有 16 道偏心自己的練習題，陪伴參與者重新整理生活中的不同角色，理解自己的感受與需要，也回頭看見一路走來的努力。

課程透過故事分享、引導提問、個人書寫與交流，讓參與者有機會在忙碌的生活中，留一段時間與自己相處。

希望每個人都能在這段學習中，重新找回照顧自己的方式，也更自在地做出適合自己的生活選擇。

課程可依參與對象、活動形式與合作單位需求調整。

自我認識 × 情緒覺察 × 生活選擇

以著作《偏心自己，不必向誰說明》為起點，透過書中練習，陪伴參與者重新認識自己，整理生活中的感受與期待，也探索如何在不同角色之間，為自己保留一些空間。

課程單元

一、重新認識自己｜在不同角色裡，看見真正的我
從生活經驗與書中故事出發，整理自己在家庭、工作與關係中扮演的角色，重新看見那些經常被忽略的感受與需要。

二、練習偏心自己｜為自己的需要保留空間
透過情緒覺察與自我對話，探索自己習慣如何照顧別人，又如何回應自己的需要，練習建立適合自己的生活界線。

三、把欣賞留給自己｜看見一路走來的努力
回顧生命中經歷的挑戰、選擇與成長，透過自我欣賞與書寫練習，重新認識自己已經擁有的力量。

從真實生命故事出發
以著作中的經歷與成長故事為素材，陪伴參與者連結自己的生活經驗。

透過書寫重新認識自己
結合引導提問、自我書寫與交流，讓參與者有機會整理內心的感受、期待與需要。

把自我照顧帶回日常
從生活中的小選擇開始，練習為自己保留時間與空間，也慢慢建立適合自己的照顧方式。

【課程合作與講座邀約｜[email protected]】

本系列課程適合作者分享會、閱讀講座、女性成長活動、企業員工關懷、家長成長課程及自我探索工作坊。

可依參與對象、活動時間與合作單位需求，調整分享內容、書寫練習與互動形式。

歡迎學校、企業、書店、圖書館及相關團體邀約合作。