家庭正向溝通法：三個提升親子關係的小步驟

文／慧玲（Lynn） 

這週和抓寶小一班導師通了電話。老師笑著告訴我：「抓寶這段時間表現得很好哦！他比較喜歡和說話小聲、溫柔的同學一起玩，感覺這跟他的個人特質也很相似。」聽到這裡，我心裡暖暖的，為兒子感到驕傲。 ​ 

然而，有趣的是，一回到家，抓寶就彷彿變了個人。他會開始「原形畢露」，鬧脾氣吵著要我陪他玩，或者抱怨玩耍的時間不夠，表現得很生氣。這種情況讓我不禁思考：為什麼會有這樣的反差呢？ ​ 

經過反思，我意識到這可能是因為抓寶還在適應升上一年級的新環境，需要更多的關注和安慰。這種情況就像我們大人會有上班、下班時的反差那樣，孩子在學校需要遵守規矩、控制情緒，回到家後就會放鬆下來，展現最真實的一面。 ​ 

而四歲的米米（小兒子），則是另一種類型。有時候他乖巧懂事，有時候又像是左耳進右耳出，我和小虎常常開玩笑說：「我們生了一個超樂天的外星人。」兄弟倆在性格上可說是光譜的兩端，這也導致了日常互動中的爭執和挑釁成為家常便飯。 ​ 

面對這些情況，從八月底開學以來，我和小虎一直在摸索更好的方式來與抓寶和米米溝通，經過這段時間的嘗試，我們整理出了幾個適合我們家的方法，現在就讓我來分享這三個小方法吧！

▍情緒先行，理性跟上

當抓寶因為想玩而鬧脾氣時，我會先暫時不回應他的生氣，等他說完想說的話。等他的口氣稍稍緩和後，我會深呼吸，蹲下來平視他的眼睛說：「我知道你現在很想玩，因為在學校一整天都要認真上課，回到家想放鬆一下。不過我們家有小朋友回家超級任務，我們能不能先完成任務之後再來玩呢？」 ​ 

後來我發現，他常常叫叫叫只是為了引起注意。一開始我當然很火大，覺得我也很累、很值得生氣。但是幾次之後我發現這樣只是在互相傷害，於是我提升了自己的「鈍感力」（笑）。我開始先重複他說的話，告訴他我理解他非常生氣。這樣的回應在這段時間似乎奏效了，比較能讓他感受到被理解，情緒也慢慢平復下來。（小朋友回家超級任務之後再來分享～） ​

▍設立明確而合理的界限：冷靜角

對於兄弟倆的爭執，我們家有個重要的規則：「我們不打人，因為這樣會傷害別人。可以先找爸爸媽媽求救，讓爸爸媽媽來幫助你們。你們說過不喜歡別人打你，那我們也不能對別人做自己不喜歡的事情。」我們讓孩子們了解，表達情緒是可以的，但要用適當的方式。 ​ 

只是後來我跟小虎也發現，光是用說的、柔性勸導 N 次，對於年紀還小的抓寶和米米可能有些難度。所以在上週的家庭會議裡，我們一起討論了抓寶和米米新的冷靜角。我們規劃了兩個人的冷靜角區域、要做哪些事情、約定了一個時段，以及這時候爸爸媽媽需要配合的事情。這個共同討論的約定讓他們覺得很新奇。我們也希望可以透過冷靜角的設置，讓他們多一點跟自己相處的時間，讓自己的情緒沉澱一下，也讓家庭氛圍留白。 ​

▍看見彼此的努力，給予正面的回應

每天放學一見到抓寶和米米，我第一句話都會問：「今天在學校好玩嗎？」接著問他們今天做了什麼、和哪個同學一起玩、最喜歡的一件事情是什麼、有沒有什麼新發現？ ​ 

雖然不是每天都有超多感覺可以分享，但是久而久之他們也知道媽媽的招數是什麼了。所以一看到我的時候就會說：「媽媽～我跟你說今天那個ＯＯＯ！」聽完之後我會看著他們的眼睛，或者抱著他們說：「哇～真是太好了，今天做了ＯＯＯ聽起來很有趣！」 ​ 

接著，也會輪到我和他們分享今天工作中很有趣的事情，讓他們也看見我的努力。雖然對於孩子們來說要主動讚美可能不是一天、兩天可達成的事情，但基於有來有往的禮貌（自己講～）我也會跟他們分享我的努力和快樂。 ​ 

在家庭會議裡，我們也會輪流說說自己今天或者這一週很棒的事情。看見自己優點的同時，每個人也要說出對家裡其中一個人的讚美。像是：抓寶會說：「弟弟有自己收玩具他很棒！」米米會說：「哥哥今天吃飯吃很快他很棒！」除了孩子之外，我跟小虎也會說說自己的優點，並且分享對家裡每一位成員的讚美。 ​ 

我們也透過我和小虎互相讚美對方，希望讓孩子知道：家裡是因為所有人的努力而乾乾淨淨，家裡是因為有這些這麼美好的人聚在一起而成立的。 ​ 

過程中還有一個意外的發現是：當我稱讚小虎做家事的時候，抓寶和米米更可以看見「爸爸」在家庭中的價值感，讓他們建立和爸爸更靠近的連結，不會每件事情都一定要媽媽～媽媽～媽媽（笑～）

這些小技巧和方法，都是我和小虎在日常生活中一點一滴摸索出來的。我們深深體會到，正向教養不是一蹴而就的，而是需要時間、耐心和不斷的嘗試。每個家庭都是獨一無二的，所以找到適合自己家庭的方式才是最重要的。 ​ 

在這個過程中，我也學會了更多地理解和接納自己。作為父母，我們不可能是完美的，但我們可以努力成為更好的自己。當我們以身作則，展現出理解、耐心和愛時，孩子們自然而然地會跟著學習。