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  3. 《你無法破壞我的心情》── 從「我」開始的情緒自發現之旅

文/慧玲(Lynn)

《你無法破壞我的心情》── 從「我」開始的情緒自發現之旅

2023 Dec 29 閱讀分享

文/慧玲(Lynn) 

 

謝謝高寶出版邀請我擔任《你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係》的推薦人,閱讀書稿時覺得這真的是非常從「我」開始的一本書,很喜歡作者 정우열(鄭宇烈)醫師不斷提到「真實」這件事情,真實面對自己、真實感受情緒、真實表達想法。

內在強大的人,可以穩定地面對接下來要迎接的風雨浪潮,相反的,可能就會受到波及讓情緒病毒繼續擴散。就像作者在書籍提到在其中一篇〈從我開始,尊重自己的情緒〉舉的案例,某 A 在公司受了氣不敢吭聲,回到家才拿家人出氣,這是把來自強者的壓力給予到比自己更弱的人身上,有的時候並不是家人做了什麼事情讓我感到不愉快,而是因為我帶著從其他地方得到的不舒服,因為無法排解而隨意的發洩,間接的也讓自己和家人的關係變得緊張不安。

當我們在不知不覺中,把別人的情緒當作自己的責任,那不就天天都累翻天,在書裡面記錄很多生活案例,有些是作者擔任精神科醫師時接觸到的故事,總是能在其中翻到一、兩篇讓自己頻頻點頭的畫面,那些是我們的投射,是讓我們開始「感受」情緒、「感覺」情緒的引導,能夠透過他人的故事,找到某部分未曾發現的自己,是一件幸運的事情。

當我們學習釐清了每個人的關係課題,會發現自己可以決定「我」要以什麼行動回應別人的情緒,「我」要不要選擇面對內心的舒適或不愉快。 ​ 

一切向外連結的起點,都是從「我」開始。 ​ 

ps.很需要情緒急救的時候,每篇文章最後都有「自己的心理學小蛋糕」,視時吃一塊會讓自己感覺好一些唷~

書名:《你無法破壞我的心情:精神科醫師教你維持恰到好處的關係》 

作者:  정우열(鄭宇烈) 

出版社:高寶書版 / 高寶

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