《你無法破壞我的心情》── 從「我」開始的情緒自發現之旅

文／慧玲（Lynn） 

謝謝高寶出版邀請我擔任《你無法破壞我的心情：精神科醫師教你維持恰到好處的關係》的推薦人，閱讀書稿時覺得這真的是非常從「我」開始的一本書，很喜歡作者 정우열（鄭宇烈）醫師不斷提到「真實」這件事情，真實面對自己、真實感受情緒、真實表達想法。

內在強大的人，可以穩定地面對接下來要迎接的風雨浪潮，相反的，可能就會受到波及讓情緒病毒繼續擴散。就像作者在書籍提到在其中一篇〈從我開始，尊重自己的情緒〉舉的案例，某 Ａ 在公司受了氣不敢吭聲，回到家才拿家人出氣，這是把來自強者的壓力給予到比自己更弱的人身上，有的時候並不是家人做了什麼事情讓我感到不愉快，而是因為我帶著從其他地方得到的不舒服，因為無法排解而隨意的發洩，間接的也讓自己和家人的關係變得緊張不安。

當我們在不知不覺中，把別人的情緒當作自己的責任，那不就天天都累翻天，在書裡面記錄很多生活案例，有些是作者擔任精神科醫師時接觸到的故事，總是能在其中翻到一、兩篇讓自己頻頻點頭的畫面，那些是我們的投射，是讓我們開始「感受」情緒、「感覺」情緒的引導，能夠透過他人的故事，找到某部分未曾發現的自己，是一件幸運的事情。

當我們學習釐清了每個人的關係課題，會發現自己可以決定「我」要以什麼行動回應別人的情緒，「我」要不要選擇面對內心的舒適或不愉快。 ​ 

一切向外連結的起點，都是從「我」開始。 ​ 

ps.很需要情緒急救的時候，每篇文章最後都有「自己的心理學小蛋糕」，視時吃一塊會讓自己感覺好一些唷～

書名：《你無法破壞我的心情：精神科醫師教你維持恰到好處的關係》 

作者：  정우열（鄭宇烈） 

出版社：高寶書版 / 高寶