創業、家庭和育兒，身為一位創業媽媽，如何找到和自己相處的時間？

這個問題我也想了很久，我想～就先從日常生活開始說起吧！ 

▋每天都在切換不同的身份 

每天都像是在演一場「變身」的戲碼，早上幫孩子換衣服、做早餐、送他們去上學（通常在家工作的時候，是老公送他們去學校）在他們出門後，我會去洗衣服、收拾客廳，接著沖一杯咖啡、拿起書閱讀，作為進入工作模式的暖身，結束後就立刻切換成創業者模式，處理各種工作事務，開始很多的會議、洽談與創作等等，到了傍晚接孩子們放學後，在孩子上車的那一刻，又轉換成媽媽角色。 雖然工作跟生活看起來很忙碌，但我還是希望保有自己的興趣和運動習慣。你可能會問：「真的有時間嗎？」答案是「有的」，也許是因為工作時間彈性的關係，讓我可以更彈性的安排時間：利用工作空檔、晚餐後參加皮拉提斯和 Zumba 課程，偶爾也享受一個人逛菜市場、全聯的樂趣，或是找時間追追日劇、看看電影，這些都是我和自己相處的珍貴時光。 

▋從內疚到釋懷的心路歷程 

不過回想起剛開始當媽媽的時候，我的心情真的很糾結。工作的時候，總是擔心沒有給孩子足夠的陪伴；陪孩子的時候，又會想著工作進度，想要找時間運動或是追劇，又覺得自己好像在偷懶，這種拉扯的感覺，我相信很多媽媽都深有同感。 不過，後來我慢慢領悟到，這種自責的心情對誰都沒有好處。當我開始正視自己的需求，允許自己擁有獨處的時光，反而讓我能以更好的狀態面對工作和家庭。 每個媽媽都會經歷這樣的掙扎期，我也不例外。

記得有一次，我因為要準備課程需要離開家去進修，把孩子們交給小虎跟婆婆照顧，結果出差那晚躺在民宿床上，腦海裡不停浮現孩子的樣子，那種內疚感讓我輾轉難眠，甚至開始質疑自己是不是一個「不稱職的媽媽」。 但後來我發現，這種想法其實是一種迷思。當我們把所有時間都給了孩子，卻忽略了自己的需求和成長，反而會讓自己變得疲憊不堪，無法以最好的狀態陪伴孩子，就像飛機上的安全須知一樣，我們必須先確保自己戴好氧氣罩，才能幫助他人。 現在回想起來，那段內疚與自責的時期，反而幫助我重新定義了「好媽媽」的概念，一個快樂、有自我實現的媽媽，才能給予孩子更多正向的能量和啟發。當我開始接納這個想法，內心的掙扎也逐漸化為一種平靜的力量。 

▋發現「貓咪時間」的療癒力量 

你們知道「貓咪時間」嗎？這是我老公取的名字，也是我人生中最重要的發現！這個耐念就是：在晚上孩子們和老公都睡著之後，我會享受這段完全屬於自己的時光，就像貓咪一樣，可以悠閒自在地做自己想做的事，不需要顧慮他人的感受。 

在我的「貓咪時間」裡，我會寫寫文章、看看書、寫日記，或者就只是安靜地享受這片刻的寧靜。這種時間雖然短暫，卻能讓我重新找回自我，讓心靈獲得休息和滋養，有時候，我也會利用這段時間規劃未來，思考如何讓工作和家庭生活更加平衡。 更棒的是，當我開始重視並且固定保留這樣的時間後，不只是自己變得更快樂，也能以更好的心情和狀態面對家人，這讓我明白，「貓咪時間」不是一種奢侈，而是維持心理健康的必需品。 另外，我也在 2023 年組織了一個非營利的親子共學團，我發現每一次籌劃親子共學團的活動，不只是讓孩子玩得開心，更讓我在和其他家長的交流中獲得支持和共鳴，這種互助的力量，讓我深刻體會到：我們都不是一個人在奮鬥。 

▋打造屬於自己的平衡生活 

經過這些摸索和學習，現在的我更懂得如何在各種角色中取得平衡，以下是我的一些小撇步，希望對你也有幫助： 

① 善用零碎時間：比如趁著等孩子上才藝課的空檔，看一集日劇或處理簡單的工作，這些看似微小的時間，累積起來也是很可觀的！ 

② 建立固定的獨處儀式：每天晚上的「貓咪時間」是我不可侵犯的自我充電時段，這個習慣讓我每天都有期待！ 

③ 維持運動習慣：這不是浪費時間，而是讓自己保持最佳狀態的必要投資，運動帶給我的不只是健康，還有滿滿的正能量！ 

④ 享受當下：無論是工作、陪伴孩子，還是獨處，都要學會全心投入在當下的時光中，這樣的專注，反而讓時間變得更有質感。 

從內疚的母親到給予心理彈性的媽媽，從生活實踐裡真實意識到：找到屬於自己的時間不是自私，而是讓自己成為更好的媽媽、更優秀的創業者的必要之舉。當我們照顧好自己，才能更好地照顧他人，創造更多美好的可能，這也正是我為何開啟「從我開始的正向教養」課程的初衷。